Травмы ногтей на ногах у бегунов

Сегодня речь пойдет об очень распространённой проблеме, как у профессиональных, так и у начинающих бегунов, это потемнение ногтевой пластины. Возникает она, как правило, в результате высокоинтенсивных нагрузок во время бега, но основной причиной данной проблемы все же является неправильно подобранная обувь, которая оказывает давление на ноготь.

Зачастую, подобные травмы не вызывают никакого дискомфорта, хотя со временем ноготь может стать толще, что не совсем эстетично и удобно. Решение вполне очевидно, временно снизить нагрузку плюс удобная специализированная обувь. 

Подногтевая гематома встречается реже, в основном у бегунов по пересеченной, горной местности, подобная травма весьма болезненна. Во время того, как вы уже повредили ноготь и заработали гематому, происходит скопление крови, которое сопровождается тяжелой и пульсирующей болью. Первое, что стоит сделать, это  отверстие в ногте, которое выпустит накопившуюся кровь и снизит давление. Но самолечением заниматься не стоит, лучше оставить это дело врачам.

Мы рассмотрели 2 самые распространённые причины потемнения ногтя у бегунов, но есть и другие факторы, влияющие на почернение ногтевой пластины. Одной из них может стать грибковая инфекция, которая способна вызвать утолщение и потемнение ногтя. Проблема грибка  в наше время решается очень просто, достаточно просто подобрать в аптеке качественный противогрибковый препарат. Если  вы заметили, что потемнения на ногтях не проходят в течение долгого времени, следует немедленно обратиться к врачу. 

Для того, что б избежать порой просто неэстетичной проблемы, достаточно придерживаться простых правил, вот несколько из них:

  • правильная и комфортная обувь по размеру; 
  • следите за ростом ногтей и регулярно их обрезайте;
  • сухие ноги.

Во время интенсивного бега нога потеет, это факт, что бы этого не происходило, необходимо приобрести специальные носки для бега.  Это очень важный момент, так как  качественные носки хорошо выводят влагу, не давая ноге преть, а тем самым препятствуя размножению грибковых инфекций. 

Фиксация ноги.

Крепко шнуруйте обувь, особенно, это актуально для спортсменов практикующих бег по возвышенностям и горкам. Такое простое правило, предотвратит излишнее перемещение стопы в кроссовке. Выбирая кроссовки для трейла, всегда берите обувь на пол размера, а иногда и на размер больше! 

Соблюдение этих несложных пунктов сбережет вам ногти.

Тренируйтесь грамотно.

Источник: traingain.org

Добавьте комментарий