Зимняя экипировка

Если бы непогода сдерживала нас от тренировок на улице, мы бы не были трейлраннерами. «Я могу вспомнить, всего несколько раз, когда я предпочел тренироваться в зале, в связи с поистине "библейными" морозами», говорит Alex Kurt, ответственный редактор журнала TrailRunner из Миннеаполиса.

Но без правильного снаряжения, зимние трейловые пробежки могут оказаться не самой лучшей идеей для вас: промокшая обувь, падения на льду, пот, превративщийся в сосульки, прилипшие нижние слоя экипировки, список можно продолжить - это все проморозит вас до костей. Поэтому мы попросили опытных бегунов и експертов по технологиям расказать нам о ключевых принципах при выборе зимнего снаряжения.

Верхний слой

DWRWP/что это?

Для универсального верхнего слоя подойдет ультра легкая ветро- защита: «Она хороша для сохранения тепла и убережет вас от переохлаждения, в то же время она не слишком тяжелая и позволяет дышать», говорит Nick Triolo – ультрараннер из Миссула, штат Монтана.

Стойкий водоотталкиваюющий слой, или DWR (durable water repellent) - это покрытие, которое сохраняет воздухопроницаемость, при этом капельки воды, попадая на поверхность, скатываються, таким образом не пропитывая одежду, рассказывает Bennet Grimes, менеджер продуктовой линии в Brooks. "Вода будет проникать в ткань после продолжительного использования и сильного дождя, но в легкий дождь или при непродолжительной пробежке, бегун останется сухим".

Водонепроницаемая дышащая ткань, или WP/B (waterproof breathable) состоит из оболочки DWR и внутренней мембраны, она непроницаема для воды, но выводит пар. Несмотря на название, водонепроницаемая дышащая мембрана не отводит влагу достаточно, за исключением бега в более жестких погодных условиях – "сильнейших дождях, сильных морозах и длительных пробежках под дождем, в которых длительная «пуленепробивная» защита имеет первоочередное значение", говорит Grimes.   

В ясные, холодные дни, Softshell-куртки из трикотажного или тканого полиэстера или нейлона обеспечивают удобный дышащий внешний слой.

Базовый слой

Шерсть или полиэстер?

Большинство термобелья для бега в холодную погоду сделано из шерсти овец меринос или синтетики, такой как полиэстер. Синтетика, как правило, более доступна, прочна и очень эффективно выводит влагу, тем самым позволяет оставаться сухим во время интенсивной тренировки, в то время как мягкая, эластичная шерсть мериноса греет и хорошо дышит, регулируя температуру тела.

"Шерсть на самом деле превращает воду в пар, в отличие от синтетики, которая выводит влагу. Температура вашей кожи, остается стабильной", говорит Rob Thomas, старший менеджер продуктовой линии в SmartWool.

Хотя шерсть не сохнет так быстро, как полиэстер, она продолжает греть даже в мокром состоянии, таким образом идеально подходит для меняющихся условий и интенсивности, а также производит антибактериальный эффект, что предотвращает возникновение неприятного запаха.

Широко доступны сочетание шерсть-полиэстер, которое дает терморегуляцию и комфорт шерсти мериноса и долговечность и влагоотвод синтетики.

Для второго слоя на тело, нужно выбирать трикотажные ткани, которые лучше тянутся и лучше дышат, чем вязаные, они являются более прочными и ветроустойчивыми. Избегайте хлопка: он не выводит влагу и поэтому не греет.

Для девушек: "Спортивное бра, вероятно, самая сложная часть", говорит Moehl. После того, как бра намокает, как правило, от пота, это отрицательно сказывается на тепле тела. Обратите внимание на экстра-отводящие влагу бра, или бра из шерсти мериноса.

Штаны или тайтсы

(или, брр, шорты)?

Больше, чем что либо, этот вопрос сводится к личным предпочтениям. Хотя некоторые закаленные люди в мороз носят шорты, большинство спортсменов выбирают тайтсы полной длины, тайтсы до колена или три четверти. Тайтсы обеспечивают поддержку, чувство обтекаемости, а спортивные штаны, в свою очередь, подходят тем, кто предпочитает более свободную посадку.

При выборе тайтсов, говорит элитный ультрараннер Krissy Moehl, "смотрите чтобы они хорошо облегали, не собирались сладками под коленом, и хорошо сидели на талии и бедрах. Если они не облегают ноги, то ткань может провисать, что может мешать». Для более низких температур стоит задуматься о термо- или ветрозащитных вставках.

Гидратация

Нужна ли термоизоляция?

Организм требует достаточной гидратации, даже при низких зимних температурах. Поэтому отказваться от гидратора совсем – не очень подходящее решение. Вода может стать проблемой в холод, ведь она замерзает в узких каналах гидратора, бутылочках, даже в кармане. Решением может стать термоизоляция (тканевая, пенная или др.) при температуре около -20 С. Для более длительных пробежек, или при более низких температурах можно рассмотреть изоляцию с обогревом (химическим или электрическим). 
Также можно использовать теплую жидкость в гидраторе, время от времени продувать шланг или поместить гидратор под куртку.

Шипы и GTX

Или просто старые ботинки?

За частую, все что вам нужно для сцепления с поверхностю зимой - это агрессивная резиновая подошва, говорит Steve Couder, вице-призидент по продажам в Yaktrax. По большей части, рельефная подошва хорошо справляется со снегом, но стоит вам выбежать на лед, вы тут же будете скользить. 

Для таких условий, рассмотрим специальные антискользящие насадки на обувь. Поверхность имеет значение: "Маленькие твердосплавные шипы являются наиболее прочными и цепкими для бега по заледенелых поверхностях, таких как дороги с твердым покрытием", говорит Danny Giovale, основатель Kahtoola. "Крепкие стальные шипы хорошо помогают на бездорожье, потому что большие шипы глубоко цепляются за землю".

Некоторые трейловые кроссовки оснащены твердосплавными шипами. Или, Danny Giovale предлагает решение "сделай сам": "В подошву старой пары кроссовок, вкрутить винты".

Что касается снега, который попадает через сетку на носке кроссовка, многие бренды производят водонепроницаемые дышащие трейловые кроссвоки.

"Я не думаю, что вам нужны водонепроницаемые кроссовки, за исключением, если вы проводите действительно объемные тренировки зимой или собираетесь идти в поход", говорит Kurt. Для менее авантюрных, но все же влажных условий, обратите внимание на материал, который не впитывает и отводит влагу; плотная сетка верха кроссовок будет хорошо "дышать" и обеспечивать защиту от таящего снега. Также обратите внимание на выбор качественных термо носков: даже мокрые шерстяные носки продолжают согревать ваши ноги, а специальное плетение ткани помогает эффективно отводить влагу. 

Надеемеся эти советы станут полезными для вас в выборе экипировки для бега в холодную зимнюю погоду.

Источник: trailrunnermag.com

Добавьте комментарий